PROGRAMME DEBUTANT SPORT SANS MATERIEL 15/30

Bonjour à tous,

Préparateur sportif titulaire du brevet d'état métiers de la forme, je mets à votre disposition des entrainements débutants.

CE PROGRAMME SERA EVOLUTIF.

Objectif : 15sec de travail, 30sec de récupération.

Pour les débutants effectué 3 tours avec 2 min voir 2 min 30 de récupération.

Pour les plus confirmés effectués minimums 4 tours avec 1 min de récupération.

Prévoir une bouteille d'eau et un chrono.

COACHING chez soi (CONFINEMENT) Débutant DEFENSES TACTIQUES

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SEANCE NUMERO 1 DEFENSES TACTIQUES

COACHING CHEZ SOI J3 CONFINEMENT

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SEANCE NUMERO 2 DEFENSES TACTIQUES

COACHING CHEZ SOI J4 CONFINEMENT

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SEANCE NUMERO 3 DEFENSES TACTIQUES

COACHING CHEZ SOI J7

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SEANCE NUMERO 4 DEFENSES TACTIQUES

COACHING CHEZ SOI J8

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SEANCE NUMERO 5 DEFENSES TACTIQUES

COACHING J9 CONFINEMENT

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SEANCE NUMERO 6 DEFENSES TACTIQUES

COACHING JOUR 10 CONFINEMENT

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SEANCE NUMERO 7 DEFENSES TACTIQUES